Від подорожі у відпустку до поїздки на роботу, захитування у транспорті може створювати для деяких людей проблеми та викликати тривожність навіть перед найпростішими мандрівками.

Це поширене явище — особливо серед дітей віком від двох до 12 років — яке спричиняють суперечливі сигнали в нашому мозку.

Захитування, яке також називають хворобою руху, виникає, коли існує розрив між тим, що бачать наші очі, і тим, що відчуває наше тіло. Наприклад, коли ми фізично нерухомі — приміром, сидимо в машині — але рухаємося разом із транспортним засобом.

Ті, хто страждає від захитування, реагують на це фізично — у них виникають такі симптоми як нудота, запаморочення та відчуття загального дискомфорту.

У деяких людей ці симптоми настільки сильні, що вони взагалі вважають за краще уникати далеких подорожей.

Але що викликає хворобу руху і як її лікувати?

Що викликає захитування у транспорті

Щоб зрозуміти, чому виникає захитування, корисно знати, як наш мозок обробляє досвід руху.

Мозок отримує постійні сенсорні сигнали від внутрішнього вуха і пропріоцептивних рецепторів у м’язах, сухожиллях і суглобах про рухи та положення тіла.

Внутрішнє вухо є центром рівноваги. Воно є частиною нашого вестибулярного апарату.

Вестибулярний апарат надсилає в мозок інформацію про те, що відбувається навколо вас.

Він включає три півколові канали і два мішечки.

Півколові канали містять рідину, яка рухається, коли ви повертаєте голову. Вони визначають напрямок руху голови, наприклад, нахил вгору або вниз, праворуч або ліворуч і повороти вбік.

Мішечки чутливі до сили тяжіння. Вони повідомляють мозку, коли тіло рухається вперед, назад, убік, вгору чи вниз.

Але якщо ваші очі бачать одне, м’язи відчувають інше, а внутрішнє вухо — ще інше, мозок отримує змішані повідомлення. Ця сенсорна невідповідність призводить до хвороби руху.

Припустімо, що ви їдете в автомобілі: об’єкти потрапляють у поле зору, а потім зникають, спонукаючи ваші очі надіслати повідомлення вашому мозку, що ви рухаєтеся.

Але ваше внутрішнє вухо та нервові закінчення у ваших м’язах і суглобах відчувають, що ви сидите нерухомо – і тому ці повідомлення конфліктують.

У літаку чи на кораблі може статися навпаки: внутрішнє вухо і м’язи вловлюють рух, але горизонт здається нерухомим. Отже, одні органи чуття сприймають рух, а інші – ні.

Результат: нудота, головний біль, дискомфорт і дезорієнтація.

Які симптоми захитування

Хвороба руху викликає різноманітні симптоми.

Вони починаються повільно і погіршуються, якщо рух, який їх викликав, не припиняється.

Симптоми включають:

Зазвичай симптоми зникають десь за 20 хвилин, однак інколи може знадобитися до 24 годин.

Хто може страждати від захитування

Від захитування у транспорті може страждати будь-хто, але деякі люди більш схильні до нього — наприклад, діти віком від двох до 12 років, вагітні жінки та люди з мігренню в анамнезі.

Цікаво, що немовлята майже повністю несприйнятливі до захитування. Джон Голдінг, професор прикладної психології Вестмінстерського університету в Лондоні, каже, що, швидше за все, так відбувається тому, що їхній мозок ще не налаштований на кореляцію між очима та внутрішнім вухом та їхню роль у реєстрації руху.

Певну роль у схильності до хвороби руху також відіграє генетика. Професор Голдінг каже, що 65% людей, які страждають від захитування, успадкували це захворювання.

Прості способи профілактики захитування

Запобігти завжди краще, ніж лікувати.

Ось кілька порад, які можуть допомогти попередити захитування:

Перед поїздкою:

Під час подорожі:

Від захитування допоможе імбир

Деякі дослідження показують, що імбир — у вигляді пігулки, печива або чаю — може зменшити блювоту та запаморочення.

Проте професор Голдінг пояснює, що імбир може допомогти тому, що активний інгредієнт допомагає заспокоїти кишківник, тож він безпосередньо не зупиняє захитування, а радше змушує вас почуватися краще.

Контрольоване дихання

Професор Голдінг радить рівномірно дихати — не швидше і не повільніше, ніж ви це робите зазвичай.

Експерт каже, що дихання відволікає мозок, а також пригнічує відчуття нудоти.

За його словами, контрольоване дихання може бути таким же корисним, як прийом половини таблетки від захитування. При цьому воно безкоштовне і не має побічних ефектів.

Точковий масаж і браслети

Ці техніки мають діяти шляхом натискання на точки акупресури.

Більшість досліджень, однак, показують, що для більшості людей вони не ефективні.

Ліки від захитування

Препарати від захитування діють, запобігаючи появі симптомів, а не лікуючи їх. Таким чином, будь-які ліки необхідно приймати за достатній час — зазвичай за 30-60 хвилин до подорожі — для того, щоб вони всмокталися у вашу кров.

Професор Голдінг пояснює, що хвороба руху викликає шлунковий стаз, коли шлунку потрібно більше часу. Отже, якщо ви приймаєте таблетки під час нудоти, вони не засвоюються, а отже, менш ефективні.

З іншого боку, пластирі від захитування діють повільніше, ніж таблетки, оскільки препарат в них всмоктується через шкіру. Тому використовувати їх потрібно ще раніше – майже за 10 годин до подорожі.

Яка різниця між захитуванням і запамороченням

Захитування іноді плутають із запамороченням, оскільки вони мають схожі симптоми: обидва викликають відчуття обертання, нудоту та блювоту.

Однак існує кілька явних відмінностей між ними: